[...] 1x jabłko lub pomidor Posiłek 2: Kromka chleba WASA z serem żółtym <-- tłuszcz nasycony + ww = tłuszcz zapasowy, wydedukuj teraz co trzeba zrobic Jabłko <- owoców na redukcji nie jemy Posiłek 3: A tu to zależy co jest w domu na obiad. (może coś proponujecie?) tak zaproponowałbym źródło ww podane wyzej + mieso /ryba Posiłek 4: Ryż biały [...]
j/w jadł ktoś to ?? bo jestem bardzo ciekawy nawet do tego stopnia ze sam sobie zamawiam obydwa te wynalazki z zza oceanu i zastanawiam sie czy dolozone w ostatnim tygodniu redukcji spowoduje jakies bonusowe straty czy raczej mocno przekłamane i przereklamowane ??
[...] na 70 kg, nie będzie przy tej wadze redukował się dalej, jeśli ma taką potrzebę, dietą dla ważącego 100kg. Z drugiej jednak strony jest wysiłek fizyczny, który pochłania kupę kalorii i przy spadku wagi oraz ciągłej redukcji kalorii, może się to niewesoło skończyć. Ma ktoś jakiś pomysł? Z góry dzięki za wszelkie sugestie. Pozdrawiam. Łukasz
jestem na redukcji, ale jak dajm na zero to nic mi nie ubedzie bo przeciesz załozyłam sobie w obliczeniach ze aktywność fizyczną bede miała 3 x w tyg więc o ile mam zmniejszyc ilosc kalorii? i co z tym typem budowy
[...] tym, że staraj się, żeby w takim wypadku jakieś 80% pochodziło z białek zwierzęcych. Pilnuj też, żebyś miała odpowiednią ilość wapna w diecie, bo jest ono bardzo ważne przy redukcji a w szczególności przy redukcji u kobiet. Nie bój się też tłuszczy, warzywa polewaj oliwą/olejem lnianym, podjadaj orzechy włoskie i pestki słonecznika. Zapoznałaś [...]
[...] brzucha nie wywaliło. A zawsze wywalało po każdym posiłku. I okazało się, że to wina stłuszczenia wątroby, a nie wysokiego BF!! Niestety większość produktów, które jadłem na redukcji, do diety wątrobowej się nie nadaje. I tylko potęgowałem jej zły stan, a myślałem, że po prostu nie chudnę co nie było prawdą. A przy okazji, boli was wątroba? [...]
dałem soga, pojawiło się że OK więc pewnie wszedł :D jeszcze raz dzięki Tobie i wszystkim, oraz panu Wojtkowi z KELTON'a też :) temat z oceną sprzętu zamieszcze po sprawdzeniu za jakiś czas. Narazie 2 tyg. wolnego po 3 miesiącach redukcji
[...] przypomina mi trochę pisanie, że martwego ciągu sie nie powinno robić jak się nie ma doświadczenia... To jak to doświadczenie zdobywać? Robiąc wznosy z opadu? anniczek, dokładnie, między jednym a drugim. I nie słuchaj Izki, że nic się nie dzieje. Na redukcji takie akcje to tylko w Erze . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-08-27 14:18:05
[...] aktualny plan.. Chce sie dowiedziec co myslicie o moich wynikach po 8 miesiacach stazu i co byscie zmienili w planie. A podciagam sie od niedawna. w czasie wakacji bylem na redukcji stracilem 8 cm w pasie no ale w klacie i bicku tez.... Z supli zjadlem 1 paczke ostrowi i kreatyne olimpu 150 caps. Mam problem z bicepsem...jest poprostu do [...]
[...] uszkodzenia woreczka żółciowego muszę na jakiś czas odstawić całkowicie suplementację oraz wejść na dietę niskotłuszczową. Wszystko byłoby ok, gdyby nie jeden fakt. Otóż na redukcji byłem cały czas na bardzo zwiększonej ilości spożywanego białka (ok 125% zapotrzebowania dziennego). Dlatego też mam ograniczyć na jakiś czas białka również. I tu [...]
wodyn ale ty odnosisz sie do mojego tematu sprzed 3 lat, od tamtego czasu sporo sie zmienilo. maks w zime wazylem ponad 99kg, teraz po lekkiej redukcji jest 95-6, z nogami tez juz brakow nie ma bo zaczalem je cwiczyc lekko i jakos do przodu to idzie, juz nawet powoli ciezar jakis tam zaczalem zakladac, fakt ze jeszcze nieduzy ale jak na [...]
Witam wszystkich! Forum przeglądam od dawna, ale dopiero niedawno się zarejestrowalem. Chciałem podzielić się efektami wakacyjnej redukcji. Zaczęło się tuż po zakończeniu roku akademickiego 20.06, ponieważ nie mogłem już na siebie patrzeć :) Start: 20.06.08 wiek: 20 waga: 102kg (spaślak jak cholera) pas (talia? mierzone po "boczkach"): 102cm [...]
Hej, mialabym takie pytanie czy na redukcji (kobieta) moge jako ostatni posilek nocny jesc sobie twarog - 'smietankowy ser twarogowy' 13% tluszczu? Czy nie jest on za tlusty? niektorzy mowia zeby jesc twarog chudy i oliwa no to pomyslalam ze to i jest bialko+tluszcz co prawda inny. Jesli tak to lepiej cala czy pol kostki? albo czy nie za duzy [...]
[...] jem koło 400g na obiad i nie za uważam różnicy jak bym miał jeść zamiast nich 100g ryżu , czy to masa czy wycinka a zresztą lepiej się czuje jak zjem coś ciężkiego rok temu na redukcji szło pół kilo ziemniaków , 200g ryżu i 100g kaszy i jakoś nie było problemu aby zejść z fatem do ok. 8-9 % Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2008-08-26 21:24:02
[...] ostatni posiłek w ciągu dnia czyli 250g twarogu półtłustego + trochę mleka by nie był za suche i czasem do smaku garść borówek amerykańskich. W takim wypadku pytam, czy na redukcji to dobre rozwiązanie po siłowni? No i jeszcze jedno. Dorzucam to "bieganie bokserskie" rano dziennie (obojętnie czy w ten dzień jest siłownia wieczorem czy [...]
jeszcze raz powtórze : używałem mleka na redukcji. Do szejków, do płatków. Waga szła ciągle w dół i systematycznie - nie wiem jak z większą ilością nabiału, w mniejszych ilościach jakoś jak widać nie przeszkadza.
[...] i tłuszcz. Ty masz warzywa, sporo ich nawet, oraz polędwica z indyka. Mięso indyka owszem, zdrowe, białko dobre, ale wszelkie sklepowe wędliny są całkowicie odradzane na redukcji, bo to w większości chemia. Zdziwiłabyś się gdybyś widziała jak to się produkuje. Przykładowa podstawa diety: Śniadanie: płatki owsiane górskie na mleku/wodzie. [...]
Czyli teoretycznie nie powinno mieć to wpływu na obwody na redukcji ? Bo powiem szczerze ja jestem "mleczny" człowiek i zanim znalazłam sfd to moim śniadaniem od 6 lat była owsianka z 5 łyżek i szklanki mleka 0,5 % Potem naczytałam się tutaj o mleku i redukcji i wywaliłam je zupełnie Teraz chcę się zdrowo odżywiać, mam niedobory wapnia [...]
wiele pojawia sie postow na ten temat ale niestety malo konkretow zwlaszcza od osob majacych doczynienia z tymi preparatami w zwiazku z tym prosze o wypowiedz osob ktore "cos" o tym wiedza ;) chodzi zwlaszcza o redukcji tkanki tluszczowej niz o spadek masy ciala
[...] A powstają kataliczne podjednostki. 7) Kataliczne podjednostki fosforyzują HSL, zamieniające je na aktywną formę, HSL-P 8) Następnie HSL-P katalizuje trój fazową reakcję redukcji trójglicerydów w glicerol i kwasy tłuszczowe. Etap pierwszy: Przyjrzyjmy się wszystkim kolejmym etapom. W pierwszym etapie nalezy pamietać, że efedryna nie [...]
anniczek/blog/Chciec to moc? ;)
